Il segreto della felicità sta nella connessione con gli altri
sonja Lyubomirsky, psicologa di fama internazionale, ha dedicato la sua vita a studiare cosa renda davvero felici le persone. fin da bambina, osservava con inquietudine la tristezza di sua madre e si è posta una domanda che l’ha accompagnata per anni: come si può invertire questo stato? Dopo aver conseguito la laurea a Harvard e il dottorato a Stanford, la sua ricerca si è concentrata sull’essenza del benessere umano attraverso numerosi studi approfonditi.
Lyubomirsky è arrivata a una conclusione sorprendente ma semplice: la maggior parte delle azioni che aumentano la felicità funzionano perché creano un senso di connessione con gli altri. Che si tratti di scrivere una lettera di ringraziamento o compiere un gesto di gentilezza, il vero motore è il legame che questo produce con chi ci sta intorno, o – più in generale – con l’umanità. Certo, correre o meditare può migliorare l’umore, ma quasi il 95% delle strategie con validate scientificamente si basano proprio su questo senso di relazione profonda.
Harvard e il potere dei legami umani
A confermare questa tesi arriva un celebre studio di Harvard, il più duraturo mai condotto sulla scienza della felicità, guidato dallo psichiatra Robert Waldinger. Quando ha preso in mano la ricerca, non è stato facile mettere al centro questa verità così semplice.Tuttavia, il messaggio è diventato chiaro grazie a una delle conferenze TED più seguite al mondo: le relazioni autentiche sono ciò che ci mantiene più felici e in salute.
ma chiunque abbia una certa esperienza di vita sa che non è così semplice.La domanda che molti si pongono è: la connessione con gli altri ci rende felici, oppure chi è felice riesce meglio a legare con gli altri? Studi diversi suggeriscono che entrambe le cose si influenzano a vicenda. Waldinger stesso sostiene che felicità e relazioni siano in un continuo scambio di crescita reciproca.
Fare il primo passo senza complicazioni
Non è cruciale stabilire chi comincia per primo, quanto invece promuovere la connessione con gesti alla portata di tutti. Forse hai già letto consigli come: lasciare schermate e social per ritrovare il piacere di stare insieme,sperimentare cose nuove con chi ami,riscoprire legami con amici o parenti lontani,costruire relazioni di sostegno e saper dire no a quelle tossiche.
Ma come si traducono questi buoni propositi nella pratica quotidiana, quando la routine e i mille impegni sembrano soffocare ogni buona intenzione?
Un messaggio che cambia l’energia delle relazioni
Robert Waldinger ha proposto una soluzione tanto semplice quanto potente: inviare un messaggio a qualcuno con cui non si parla da tempo. Durante un evento del New York Times,l’esperto ha chiesto al pubblico di prendere il cellulare e scrivere un breve testo o una mail con queste parole: “Ciao,stavo pensando a te e volevo ricontattarti.”
La reazione iniziale è stata di sorpresa,dato che la tecnologia spesso viene vista come elemento alienante.Ma, nonostante tutto, gli ascoltatori hanno accettato la sfida, e già il gesto di premere “invio” ha acceso un sorriso sulle loro facce. Waldinger ha sottolineato un dettaglio fondamentale: non serve aspettarsi una risposta. non importa se arriva o meno, la vera vittoria è nell’aver tentato di ristabilire quel collegamento, indipendentemente dal risultato.
Come in ogni partita, non sempre si fa home run o si centra il bersaglio al primo tentativo, ma ogni azione costruisce un mattone per una felicità più duratura.
